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29/06/2012

Qual exercício emagrece mais

A pergunta mais escutada dentro das academias é respondida pela Malhação

Qual exercício ajuda a emagrecer mais rápido? Essa é a pergunta mais escutada dentro das academias. Muitas vezes a ansiedade aliada à vontade de emagrecer é tão grande, que ficamos em busca dos resultados mais rápidos.

No entanto, é preciso ressaltar que para haver emagrecimento é indispensável que nosso corpo gaste mais energia do que consome. Deste modo, a alimentação é um fator importantíssimo neste processo de emagrecimento. Praticar atividade física e descuidar da alimentação faz com que todos os esforços sejam em vão.

Os exercícios que proporcionam gasto calórico maior são os mais recomendados no processo de emagrecimento. Porém, a intensidade, frequência, condicionamento físico, idade e peso são fatores determinantes do gasto calórico.

Os exercícios aeróbicos são aqueles em que há um nível de intensidade alto por um período longo, e quando praticados regularmente proporcionam inúmeros benefícios, entre eles a redução de peso. Vale ressaltar que para os aeróbicos surtirem o efeito desejado, é necessário no mínimo 20 minutos de atividades, que podem ser : caminhada ou corrida na esteira, bicicleta, elíptico e também as aulas coletivas, que dão uma verdadeira “turbinada” nos treinos.

Há quem diga que a musculação não auxilia no processo de emagrecimento, o que é um grande mito. Segundo o coordenador da Academia Malhação, Darlen Figueiredo, se o treino for realizado corretamente auxilia na perda de gordura, pois acelera o metabolismo. Outra grande vantagem da musculação é continuar queimando durante o repouso, além de aumentar a massa muscular, o que por si só aumenta o gasto calórico.

O ideal para um processo de emagrecimento completo é aliar as duas atividades, pois assim você reduzirá não só peso, como também gordura corporal. Atividades aeróbicas e musculação são atividades que se complementam.

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