Compartilhe

controles

notícias

10/10/2017

Morango: conheça os benefícios da fruta

1. Deixa o coração no ritmo
A cor avermelhada da frutinha se deve às antocianinas, substâncias que neutralizam os radicais livres. "Estudos mostram que o alto consumo da substância pode diminuir o risco de ataques cardíacos", diz.


2. Garante boas doses de vitamina C
O morango é cheio desse nutriente. "A substância fortalece o sistema imunológico, é importante no processo de cicatrização de feridas e ajuda na absorção de ferro dos vegetais", diz a nutricionista Carolina Arbache, da Natue, e-commerce de produtos saudáveis, naturais e voltados ao bem-estar.


3. Tem poucas calorias
Segundo Carolina, o morango é uma das frutas menos calóricas. "Dez morangos médios (100 g) têm apenas 30 calorias", diz.


4. Protege o cérebro
Além de manter o coração saudável, as antocianinas colaboram com o cérebro! "O morango pode auxiliar na prevenção da perda de memória", afirma.


5. Retarda o envelhecimento
"A fruta concentra nutrientes importantes para evitar o envelhecimento precoce da pele, como as antocianinas, o silício e a vitamina C", afirma Carolina.


6. Esbanja nutrientes
"Comparado a outras frutas, o morango concentra boas quantidades de vitaminas e minerais", diz Carolina. Além da vitamina C, a vermelhinha possui silício, manganês, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina K. "Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento do organismo, pois controlam desde a produção de hormônios até o funcionamento do coração e do cérebro", completa.

 

Maçã e maracujá
Ajudam a combater a ansiedade.

Abacate
Também é uma fonte de triptofano, que participa da produção da serotonina, uma aliada do bom humor.

Pimentão
Contém vitamina C, bem-vinda contra o estresse.


O que evitar

A palavra de ordem é relaxar e convencer o corpo de que os perigos para os quais ele se preparou não existem. Há alimentos que, nessa hora, só atrapalham. Evite o café e o chocolate, que são ricos em cafeína e estimulam o sistema nervoso central. Por fim, fique bem distante dos excessos de sal, gordura e açúcar.

Últimas notícias

indique a malhação trabalhe conosco
<< voltar

unidades malhação

part comunicação

Belvedere

Av. Luiz Paulo Franco, 531 - Belvedere

(31) 3024-5556

Segunda a sexta: 06h às 00h | Sábado: 08h às 18h | Domingo: 09h às 14h

Mangabeiras

Av. Bandeirantes, 140, Sion

(31) 3267-2555

Segunda a sexta: 06h às 00h | Sábados: 08h às 18h | Domingo: 09h às 14h

Prudente de Morais

Av. Prudente de Morais, nº 1154 - Cidade Jardim

(31) 3344-7155

Segunda a Sexta: 06h às 00h | Sábado: 08h às 18h | Domingo: 09h às 14h

Castelo

Av. Miguel Perrela, 235 - Bairro Castelo

(31) 3889 8506

Segunda a sexta: 06h às 24h | Sábado: 08h às 18h | Domingo: 09h às 14h

Minascasa

Av. Cristiano Machado, 3411 - IPIRANGA - Shopping Minascasa

(31)3653-1015

Segunda a Sexta-feira, das 06h às 0h | Sábado, das 08h às 18h | Domingo, das 9h às 14h.

Afonso Pena

Rua da Bahia, 893, esquina com Avenida Afonso Pena.

(31) 3213-7748

Segunda a Sexta: 06h às 00h | Sábados: 08h às 18h

Santa Luzia

Avenida Brasília, 3445 – Cristina C

(31) 36341563

Segunda a sexta: 06h às 00h | Sábados: 08h às 14h | Domingo: 09h às 13h