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01/08/2017

Cuidado com a falta de exercícios

Ficar sem mexer o corpo pode ser tiro e queda para o ponteiro da balança disparar!

É fato: o sedentarismo é uma das principais causas de obesidade. Mas o problema não é apenas os quilos a mais na balança - diabete e hipertensão vêm no pacote. “De acordo com o Ministério da Saúde, quase 50% dos brasileiros estão acima do peso e 15%, obesa”, alerta o personal trainer Beto Fernandes, de São Paulo. E a atividade física é a principal forma de reverter essa situação. Ao aumentar o gasto calórico, você diminui o percentual de gordura, reduz o mau colesterol, acelera o metabolismo e ganha massa magra. “O ideal é intercalar uma atividade aeróbica e sessões de musculação. Se não tiver tempo para frequentar uma academia, faça caminhadas pelo bairro, prefira usar escadas no lugar do elevador e inclua passeios de bicicleta ao seu fim de semana. Manter-se ativa é o que mais importa”, afirma Beto.

Fonte:Revista Shape

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