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07/02/2018

Dicas para você arrasar no carnaval

Ah o carnaval, e com ele muita praia e folia. Mas depois de tantas comilanças das festas de final de ano é hora de correr atrás do prejuízo, afinal a data mais animada do ano já está batendo na porta. E para aguentar o pique dos dias e ainda arrasar na avenida é preciso muito fôlego e disposição. Por isso fizemos um tutorial com dicas que vão te ajudar no preparo para essa data tão comemorada pelos brasileiros.

- Para entrar em forma: Os exercícios mais indicados são os aeróbicos que ajudam na perda de peso e na disposição, então abuse das aulas coletivas (Jump, Spinning, Pump, Circuito), e da esteira. Não se esqueça de praticar a musculação que vai te ajudar a definir e fortalecer a musculatura. Mas tudo com o auxilio de um profissional da área de educação física.

- Hidratação: Estamos em época de calor intenso e um corpo hidratado tem mais disposição, faz seu organismo funcionar melhor e ainda faz com que sua pele fique mais viçosa. Vale ressaltar, que quando há consumo de bebidas alcoólicas há uma perda de água considerável para o organismo, então, hidrate-se. Consuma muito suco de frutas natural, água de coco, chás e claro, a água.

- Alimentação: Antes da festa mantenha uma alimentação balanceada e abuse das frutas, legumes e verduras, sucos nutritivos com gengibre, bluberry, couve e maçã, também são uma excelente opção.Nos dias de festa consuma carboidratos,pois eles fornecem energia para aguentar o pique.Faça refeições leves e evite os alimentos gordurosos,frituras e doces que além de terem a digestão lenta,são extremamente calóricos.

Dicas de alimentação para a folia


Para os lanchinhos:

- Suco de frutas natural

- Frutas são sempre uma boa opção

- Pão integral ou de fibras,com uma única proteína (queijo branco,peito de peru,frango desfiado)

 

Almoço ou jantar:

- Carboidratos

- Saladas

- Carnes magras

- Salada de frutas ou gelatina de sobremesa

Boa diversão!

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